La préménopause peut parfois arriver des années avant la ménopause.
Un matin tu te réveilles, tu ouvres les yeux, et tu sens que quelque chose a changé.
Tu ne saurais pas dire quoi.
Mais ton corps ne te répond plus comme avant.
Tu fais attention à ce que tu manges. Tu continues à bouger. Et pourtant… ton jean te serre, ton sommeil part en vrille, ton humeur joue au yo-yo, et ton cycle devient aussi imprévisible qu’un enfant de 3 ans en pleine crise.
Non, tu n’inventes rien. Tu es peut-être en préménopause. Et ce n’est pas un gros mot.
C’est un changement hormonal profond. Invisible à l’œil nu. Long, parfois insidieux, mais bien réel.
Voici les 10 signes de la préménopause que ton corps t’envoie. Apprends à les repérer. À les écouter. Et surtout, à ne plus les ignorer.
1. Le cycle menstruel en préménopause : ton baromètre hormonal
Imagine un métronome qui se dérègle. D’un mois à l’autre, ton cycle varie : 26 jours, puis 33, puis 24… Tu notes des règles plus longues, plus courtes, parfois hémorragiques, parfois à peine là.
C’est la progestérone qui commence à flancher.
Elle n’est plus produite régulièrement. Résultat ? Ton cycle perd le rythme.
💡 À observer : note les irrégularités sur au moins 6 mois. Un mois bizarre, c’est du stress. Une tendance installée, c’est un signal.
2. Température basale : l’indice que personne ne regarde
Tu veux savoir si tu ovules encore ? Oublie les tests à 50€ et sors ton thermomètre.
La température basale, prise chaque matin au réveil, te donne une photo fidèle de ton activité hormonale.
Pas de montée après l’ovulation = pas d’ovulation = chute de progestérone.
Et si ta courbe fait des montagnes russes ? Ton système hormonal vacille. C’est subtil, mais c’est un indice en or.
3. Dominance œstrogénique en préménopause : quand ton corps gonfle sans prévenir
Tu te sens gonflée. Les seins tendus. Tu fais de la rétention d’eau. Les migraines débarquent à l’approche des règles. Et ton poids commence à migrer vers les hanches et les cuisses.
Tout ça, c’est la dominance œstrogénique. Les œstrogènes sont encore là. Mais la progestérone, elle, est déjà en train de tirer sa révérence.
C’est comme un duo déséquilibré. Et tu en payes les conséquences.
🎯 Ce que tu ressens, c’est une alerte. Ton corps tente de s’adapter. Il te parle. Écoute-le.
4. L’émotionnel à fleur de peau : ce n’est pas « juste dans ta tête »
Tu pleures pour une pub à la télé. Tu rumines. Tu t’en veux pour tout et pour rien. Et ce fameux syndrome de l’imposteur refait surface.
On te dit que tu es « trop sensible » ? C’est faux. Tu es en changement neuro-hormonal.
La progestérone a un effet calmant, proche du GABA, un neurotransmetteur apaisant. Quand elle baisse, l’anxiété remonte. Et avec elle, le doute, la colère, l’hyper-réactivité.
🧠 Ce n’est pas du « mental ». C’est biochimique. Et c’est transformable.
5. Sommeil haché = système hormonal en alerte
Réveils nocturnes à 3h du matin, insomnies qui reviennent toujours avant tes règles… Tu sens que tu dors mal, sans vraie raison.
Ce n’est pas un hasard. C’est ton axe surrénalien qui réagit. Ton corps produit du cortisol pour compenser le chaos hormonal. Et tu te réveilles. Encore et encore.
💤 Regarde le moment du cycle où ça coince. Tu verras : un schéma se dessine.
6. Envies de sucre ? Ce n’est pas un manque de volonté
Tu craques sur du chocolat à 17h. Tu grignotes sans faim. Et tu culpabilises.
Stop.
Ces envies alimentaires, surtout en fin de journée, sont un signal. Ton insuline monte. Ta sérotonine baisse. Et ton cerveau réclame sa dose de consolation chimique.
Ce n’est pas de la gourmandise. C’est une tentative d’auto-régulation hormonale.
🍫 Traite-toi avec bienveillance. Puis travaille sur l’équilibre global.
7. Ton corps change en préménopause, mais pas tes efforts
Tu manges équilibré. Tu fais du sport. Et pourtant, ton poids reste bloqué. Tes muscles fondent. Ta peau devient plus sèche. Tes cheveux plus fins.
C’est la résistance hormonale typique de la préménopause.
Ce n’est pas toi qui fais mal. C’est ton corps qui ne réagit plus pareil.
Il faut changer de stratégie. Adapter le rythme. Réduire le stress. Optimiser le sommeil. Soutenir les surrénales.
⚠️ Continuer « comme avant » ne fonctionne plus.
8. Douleurs articulaires : l’inflammation silencieuse
Le matin, tu te lèves rouillée. Tes genoux grincent. Tu récupères moins bien après le sport. Tu te sens « plus vieille » que ton âge.
Bienvenue dans le monde des micro-inflammations hormonales.
Les œstrogènes protègent tes articulations. Quand ils baissent, l’inflammation s’installe. Lentement. Silencieusement.
Ajoute à ça une baisse de collagène, une perte musculaire… et tu comprends pourquoi ton corps te semble « fatigué ».
💪 Il est temps de repenser ton activité physique : moins de cardio, plus de renforcement, plus de récupération.
9. Gêne intime, sécheresse : on n’en parle pas, mais on la vit
Tu as mal pendant les rapports. Tu fais plus de cystites. Tu ressens une gêne mais tu n’oses pas en parler. Comme si c’était tabou.
Et pourtant, c’est un des premiers signes de la préménopause.
La sécheresse des muqueuses, en particulier vaginales, arrive bien avant la ménopause. Et elle peut aussi toucher le système digestif. Constipation, ballonnements, intestins irritables… même combat.
💧 Ce n’est pas « dans ta tête ». C’est hormonal. Et tu peux agir.
10. Crise existentielle de la préménopause : « je ne me reconnais plus »
Tu remets tout en question. Ton travail. Ton couple. Ton rythme de vie.
Tu veux ralentir. Te recentrer. Tu as cette sensation étrange de désalignement. Comme si ton corps t’envoyait un message existentiel.
Et c’est peut-être vrai.
La préménopause agit comme un révélateur. Elle épuise ce qui ne te convient plus. Et te pousse à redéfinir tes priorités.
Ce n’est pas juste hormonal. C’est une mue. Une transformation.
🔥 Tu peux la subir. Ou l’utiliser pour te réaligner avec toi-même.
Préménopause : ce qu’il faut retenir
La préménopause, ce n’est pas un verdict. C’est un processus.
Elle peut commencer dès 38-40 ans. Et s’étaler sur plusieurs années. Elle ne se détecte pas forcément via une prise de sang ou une échographie. Mais ton corps, lui, sait.
Il t’envoie des signaux. À toi de les écouter.
Checklist rapide des signes de préménopause :
-
Cycle menstruel instable
-
Troubles du sommeil
-
Changements émotionnels
-
Prise de poids malgré de bons réflexes
-
Douleurs articulaires et musculaires
-
Sécheresse intime
-
Baisse d’énergie et clarté mentale
-
Fringales émotionnelles
Et surtout : cette intuition profonde que quelque chose change.
Tu n’es pas seule. Et tu n’es pas folle.
Beaucoup de femmes passent par là. Mais on en parle peu. Ou mal.
Le tabou autour de la préménopause isole. Il pousse à penser qu’on est seule. Qu’on exagère. Qu’on doit “serrer les dents”.
Tu mérites mieux.
🌿 Tu peux accompagner ton corps. Retrouver un équilibre. Perdre du poids sans te battre. Revenir à toi.
Tout commence par une chose : reconnaître les signes.
Si cet article t’a parlé, partage-le. Il y a sûrement une amie, une sœur, une collègue qui se pose les mêmes questions que toi.